Легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом

Рецепт легких рыбных тефтелек с остреньким соусом
  • Общее время: 1 ч
  • 1 порция
  • Калорий: 431 ккал
  • Домашняя кухня
  • Простой рецепт

Низкокалорийные, запеченные в духовке тефтельки для тех, кто следит за своей фигурой.) Практически не содержат жиров, но от этого не менее вкусные! Рецепт куриных тефтелек с сыром уже публиковали, он чем-то похож на Легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом.

Ингредиенты:

  • рыбное филе - 500 г
  • лук репчатый - 200 г
  • яйцо - 2 шт.
  • рис - 100 г
  • соль - 1
  • сметана - 100 г
  • томатная паста - 3 ст.л.
  • соевый соус - 2 ст.л.
  • чеснок - 2 стак.
  • сахар - 1 ч.л.
  • соус - по вкусу

Как приготовить

  1. Рыбное филе и лук пропустить через мясорубку. Добавить яйца, рис, молоко, соль. Вымешать однородный фарш.

  2. Сделать мокрыми руками небольшие тефтельки.

  3. В форму или на противень налить немного воды, уложить тефтели. Запечь в духовке при 180 г до готовности.

  4. Пока тефтели запекаются, приготовим низкожирный остренький соус. Для этого смешаем все ингредиенты и пробьем блендером.

  5. Выложим тефтели на блюдо, украсим оливками, лимончиком и зеленым луком. Отдельно подадим соус. Приятного аппетита!

Буду пробовать приготовить рыбные тефтели в томатном соусе. Рекомендую посмотреть и попробовать приготовить.

Комментарии к рецепту

4.7 / 5
Даша Пронько
Даша Пронько

Я приготовила легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом на мамин день рождение
ей очень понравилось!
спасибо за рецепт!:-*:))))

etligni
etligni

Спасибо за рецепт!!!
Приготовили…
И правда Супер получилось))))
Вообще легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом я не очччччень, но легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом — на пятёрку)))

Элла Петрикова
Элла Петрикова

А как же мне хочется уже приготовить.

katya
katya

Готовила недавно http://cookierookie.ru/goryachee/tefteli/ostrye-teftelki-v-tomatnom-souse, так вся измучалась. Не могла никак разобраться(.

Анюша Шмидт
Анюша Шмидт

Насмотрелась на вашу красоту и решила тоже попробовать сделать.

houdat
houdat

Делаю уже второй раз и все близкие и друзья в восторге!
Спасибо Вам!!!
Очень люблю готовить, а Ваши рецепты всегда радуют и помогают разнообразить наши будни!))

saybu1992
saybu1992

Чудесно!
Впервые у меня получилось!=))
Рецепт легкий и понятный!
Спасибо Вам!
Муж остался очень доволен))

Евгения Клейнер
Евгения Клейнер

Очень хороший сайт, хочу попробовать сделать легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом по этому рецепту.

vika
vika

Отличный рецепт! Спасибо, inengoure. Забираю в закладочки! Спасибо!!!

razumova_84
razumova_84

Ты просто кудесница.
А легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом — это очень вкусно.
У меня сестра, она ценитель всех новых моих блюд, и легкие рыбные тефтельки с остреньким соусом очень похвалила.

Диетические тефтельки пошагово

Я обычно кушаю на обед отварное куриное филе. Последнее время что-то поднадоело Вот нашла этот простой рецепт и решила немного разнообразить свой рацион. Это блюдо очень хорошо подойдет...

25 мин

Куриные тефтельки с фото

Очень сочные и вкусные тефтели. Порадуют вас и ваших близких....

1 ч 30 мин

Рецепт тефтелей рыбных

Рыба 700 г • Лук репчатый 150 г • Чеснок 2 зубчика • Томатная паста 2 ст.л. • Масло растительное 2 ст.л. • Хлеб пшеничный 100 г • Молоко 150 мл • Соль по вкусу • Перец черный молотый...

50 мин

Как приготовить мои тефтельки

Когда мама попросила меня приготовить что-то мясное, мне почему-то пришла идея тефтелек.Но так как мой организм не воспринимает томатную пасту, я начала творить)...

30 мин