Диетические тефтели из куриного фарша в духовке с подливкой
- Общее время: 40 мин
- 10 порций
- Калорий: 79 ккал
- Домашняя кухня
- Простой рецепт
- Входит в подборку:
- Простой рецепт тефтелей
- Красивые рецепты
- Рецепты в духовке
- Диетические рецепты
Смело ешь тефтели, даже если ты на диете!
Когда нужно приводить себя в форму, ищешь рецепты низкокалорийные, но т. к. у меня большая семья, хочется чтобы было еще и вкусно и понравилось всем! Эти тефтели - то что нужно! Благодаря тому, что мы ничего не обжариваем и добавляем овощи к фаршу, они получаются более диетическими, специи придают пикантности и способствуют лучшему пищеварению, а томатная подлива придает сочности и красок! Рецепт тефтелей без подливки в духовке уже публиковали, он чем-то похож на Диетические тефтели из куриного фарша в духовке с подливкой.
Ингредиенты:
- Куриное филе - 700 г
- Рис - 60 г
- Лук репчатый - 150 г
- Морковь - 150 г
- Чеснок - 1 зубч
- Томатный сок - 500 мл
- Базилик - 0.5 ч.л.
- Чесночный порошок - 0.5 ч.л.
- Перец красный молотый - 0.3 ч.л.
- Поваренная соль - по вкусу
- Перец черный молотый - по вкусу
Как приготовить
-
Необходимые ингредиенты
-
Прокручиваем через мясорубку филе, лук и чеснок
-
Морковь трем
-
Добавляем рис, который заранее отварили до полуготовности в подсоленной воде
-
Солим
-
Перчим
-
Хорошо смешиваем
-
Мокрыми руками формируем шарики, выкладываем сразу в форму для запекания - у меня она антипригарная, поэтому дополнительно ничем не смазываю
-
Домашний томатный сок доводим до кипения
-
Добавляем специи, пробуем на вкус, может потребоваться немного соли или сахара. У меня сок сразу с перцем горошком и лавровым листом, но если у вас сок без этих специй - смело их добавляйте, в этом блюде они очень кстати
-
Варим 2-3 минуты
-
Заливаем томатной подливкой тефтели и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут
-
Гарнир подойдет любой! У меня гречка. Приятного аппетита!
Буду пробовать приготовить тефтели со сливками в духовке. Рекомендую посмотреть и попробовать приготовить.
диетических тефтелей из куриного фарша в духовке с подливкой приготовленный с любовью
Говядина 700 г • Рис 150 г • Яйца куриные 1 шт. • Морковь 1 шт. • Луковица 1 шт. • Сметана 20%-ой жирности 150 мл • Сливочное масло 45 г • Томатная паста 2 пакетика • Соль 1 щепотка...
20 мин
Очень нежные и сочные тефтели под ароматнейшим соусом! Тефтельки, приготовленные таким способом, очень нежные, мягкие и сочные. Сыр в соусе придает приятный аромат и интересный вкус....
1 ч
Я обычно кушаю на обед отварное куриное филе. Последнее время что-то поднадоело Вот нашла этот простой рецепт и решила немного разнообразить свой рацион. Это блюдо очень хорошо подойдет...
25 мин
Рецепт приготовления тефтелей из фарша. Что может быть лучше простых, но вкусных и тающих во рту тефтелей из фарша с ароматным соусом? Порадуйте свою семью простым, но очень вкусным...
80 мин
Комментарии к рецепту
Ого, какой шедевральный рецептик, Конечно забираю
Просто божественный вкус!
Первый раз приготовила по вашему рецепту, получилось оооочень вкусно!
всем понравилось!
И этот рецептик с удовольствием утащила в закладки!
Очень люблю такие блюда
Сделала диетические тефтели из куриного фарша в духовке с подливкой всё было очень вкусно отличный рецептик
МНЯ-МНЯ! ОЧЕНЬ ВКУСНО!
Вечная классика, как тефтели в духовке со сметаной, но как же вкусно, а еще быстро, сытно и просто.
Давненько мы с подругой пробовали приготовить диетические тефтели из куриного фарша в духовке с подливкой на Новый год, но у нас не получилось.
И после этого я решила, что диетические тефтели из куриного фарша в духовке с подливкой — это не моё.
Но в последнее время я стала частым посетителем этого сайта и наткнулась на этот рецепт.
По этому рецепту приготовила диетические тефтели из куриного фарша в духовке с подливкой.
И впервые у меня получилось!!!
Получилось настолько вкусно, что я и не ожидала!
Большое спасибо вам за великолепные рецепты с пошаговыми инструкциями!
Спасибо за рецепт:)))
Как то в гостях попробовала диетические тефтели из куриного фарша в духовке с подливкой.
Было потрясающе вкусно.И мы с мамой давно искали этот рецепт.
Теперь приготовим диетические тефтели из куриного фарша в духовке с подливкой на День Рождение сестры))))
Думаю будет очень вкусно))))
Onena, отличный рецепт диетических тефтелей из куриного фарша в духовке с подливкой, все ингредиенты любимые.
Спасибо Вам за этот сайт. Ничего удобнее, понятнее и эстетичнее я не встречала ни на одном сайте!
Хочется приготовить сразу несколько блюд сразу, настолько они заманчивы-вкусны)))))
Еще не пробовали, но слюнки у всех потекли. Классное сочетание продуктов, обязательно приготовим на ближайший праздник!
Большое спасибо, доступно и все ясно.